35sebastian September 4, 2013 Sieht sehr schön aus. Es macht dir sichtlich Spaß, solche Grafiken zu erstellen. Wenn sie dich bei der Analyse deines Depots weiterbringen, dann ist ja gut. Für mich persönlich ist das Zeitverschwendung. Hin und wieder schaue ich mir die grafische Darstellung meines Depots bei meiner dab Bank an und entnehme dieser wichtige Daten. Das reicht mir. Ich beschäftige mich lieber mit Börse direkt. Nichts für ungut. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 4, 2013 Diese Matrix habe nicht ich gemacht, sondern die Comdirect Bank. Aber stimmt schon Sebastian, als ehemaliger Bilanzbuchhalter beschäftige ich mich sehr gerne mit Zahlen - das hast du gut erkannt! Stimmt aber auch das es auf der anderen Seite (die Engländer sagen "on the other hand) kontraproduktiv ist. Schließlich ist es eine langfristige Sache... Ich muss immer noch ein wenig ruhiger werden, aber das klappt schon... ------------------------------------- Falls ich jemand ein Buch empfehlen soll, der zu Hause ein wenig Sport treiben und sich fit halten möchte: Fit ohne Geräte von Mark Lauren http://www.amazon.de...hne+gert%C3%A4e Obwohl ich nun jahrelang ins Fitnessstudio gegangen bin, sind diese Art der Übungen auch äußerst anstrengend. Und man vollführt nicht nur eine sture Bewegung, sondern oft sind mehrere Muskelpartien beteiligt. Und ihr könnt mir glauben, ich habe Muskelkater, das hätte ich vor dem Buchkauf niemals geglaubt! 4 bzw. 5 x 30 Minuten Sport in der Woche machen, um wirklich gut aus zu sehen und seinem Körper was Gutes zu tun - die Zeit kann jeder aufbringen! Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Chemstudent September 4, 2013 Falls ich jemand ein Buch empfehlen soll, der zu Hause ein wenig Sport treiben und sich fit halten möchte: Fit ohne Geräte von Mark Lauren http://www.amazon.de...hne+gert%C3%A4e Obwohl ich nun jahrelang ins Fitnessstudio gegangen bin, sind diese Art der Übungen auch äußerst anstrengend. Und man vollführt nicht nur eine sture Bewegung, sondern oft sind mehrere Muskelpartien beteiligt. Und ihr könnt mir glauben, ich habe Muskelkater, das hätte ich vor dem Buchkauf niemals geglaubt! 4 bzw. 5 x 30 Minuten Sport in der Woche machen, um wirklich gut aus zu sehen und seinem Körper was Gutes zu tun - die Zeit kann jeder aufbringen! Onassis Habe dieses Buch im Frühjahr 2012 gekauft, und kann es auch empfehlen. Manche Übungen treiben einen aber wirklich bis ans Limit. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Anleger Klein September 4, 2013 Anscheinend findet das Buch viele Käufer - zwei Freunde von mir und ich selbst haben es uns unabhängig voneinander gekauft (und sind dann drauf gekommen als wir es uns gegenseitig empfehlen wollten) und für mich sind viele der Übungen super Ergänzungen die sich dann bei meinem eigentlichen Sport auf den zwei Spaßmaschinen (Trailbike und Freerider) bemerkbar machen. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 4, 2013 Noch ein paar Worte zur Übung: Programm First Class, Tag 2, Übung "Supermann": Ich hatte in den letzten drei Jahren Fitnessstudio noch nie Muskelkater im Hintern! :lol: Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Basti September 4, 2013 Muskelkater bekommt man aber nicht aufgrund einer gestiegenen Intensität - sondern wenn die Muskulatur anders belastet wird als gewohnt... (nur so als Zusatzbemerkung) Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
wertpapiertiger September 4, 2013 · bearbeitet September 4, 2013 von wertpapiertiger Noch ein paar Worte zur Übung: Programm First Class, Tag 2, Übung "Supermann": Ich hatte in den letzten drei Jahren Fitnessstudio noch nie Muskelkater im Hintern! :lol: Onassis Ist das diese relativ bekannte Superman Übung bei der man auf dem Bauch liegt und die Arme vorstreckt und den Rücken und Beine anhebt ? Scheint sehr sehr stark auf den unteren Rücken (Gelenke) zu gehen. Bisher dachte ich auch es sei wenn nicht nach oben überstreckt rel.ok für den unteren Rücken bis mich zahlreiche Kommentare und Berichte im Internet zum Gegenteil tendieren liessen. Man kann die Übung abwandeln und im Vierfüsslerstand machen. In einigen Artikeln wird ebenso von den hochgerollten Situps abgeraten. Da ich auch Gewichte habe mach ich lieber abgewandelte Deadlifts. Eine der effizientesten Übungen die es gibt. ähm ...hinterer Muskelkater vom Superman aber in 3 Jahren Fitnessstudio noch nicht ??? Kann ja nicht besonders vielseitiges Training im Studio gewesen sein, oder war das ein Gag? Hab mir Deinen Buchtip mal angeschaut. Die negativen Kommentare auf Amazon schrecken mich ab. Im Netz findet man Körpergewichtsübungen doch en mass. Wer kritisch bleibt was er für Übungen dort findet, und das mit Youtube Anleitungen kombiniert kommt imho auch gut ohne Buch zurecht. Vorallem gibt es auf Youtube eine Art "peer review". Denn natürlich gibts auf Youtube auch viel Schrott vor dem man sich in acht nehmen sollte. Hast Du mal mit Kettlebells und/oder rel. tief über dem Boden hängenden Ringen trainiert ? Wenn noch nicht dann wäre das genau das Richtige für Dich als Studiogänger der auf Muskelkater steht B) Grüsse Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 4, 2013 Genau, das ist diese "Supermann" Übung. Und stimmt, das selbe habe ich mir auch gedacht. Bisher habe ich den Rückenstrecker immer so ausgeführt, das der Rücken am Ende maximal waagrecht war, aber nie drüber hinaus. Bei der Supermannübung ist der ganze Rücken durchgebeugt. Aber ich denke, da es ohne Gewichte gemacht wird und der Oberkörper auch nicht so frei wie beim Rückenstrecker in der Luft hängt, sollte das noch ok sein. Deadlifts habe ich auch manchmal gemacht, sowie die unter den Namen "Good mornings" bekannte Übung für den unteren Rücken... Den "Hintern" habe ich noch nie trainiert, für was auch! Auch bei den obigen Übungen hat es mir da hinten noch nie reingezogen! Für die Beine habe ich immer nur Kniebeugen (aber nur sehr selten), Beinpresse, Beinstrecker und Beinbizepscurls gemacht. Der andere Kleinkram ist was für die Frauen... Mit Kettlebells oder Ringen habe ich noch nichts zu tun gehabt. Bisher immer nur reine Übungen mit Gewichten, Langhantel, Kurzhantel und hin und wieder Maschinen für Beine, Rücken, manchmal auch Schulter. Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 4, 2013 Helaba - Konjunktur Kompakt - 04. September 2013 Inhalt: Die Welt im Blick .......................................................................................... 1 Deutschland: Zugpferd in der Eurozone .......................................................... 2 USA: Wieder im Aufwind ............................................................................... 3 China: Zwischen Scylla und Charybdis ............................................................ 4 Italien spielt unter seinen Möglichkeiten .......................................................... 5 Tschechien: Ende der Langzeit-Rezession ....................................................... 6 Prognoseübersicht ........................................................................................ 7 kk.pdf Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Basti September 4, 2013 gehört ggf. eher in den Bodybuilding Thread... kurz zu der Problematik "Supermann"... in Bauchlage liegend, bd. Arme und Beine vom Boden abgehoben - sollte man nur mit wirklich wenig Abstand machen - wenn es denn unbedingt sein muß... 1. die meisten Leute haben sowieso einen hypertonen erector spinae lumbalis, der damit noch härter gemacht wird und die Kompression der LWK´s noch mehr fördert -> was ganz und gar nicht förderlich ist (erhöhte Kompression auf die Bandscheiben) hier wäre also eher die Päckchenlage aus dem Yoga angebracht um Detonisierung im LWS-Bereich zu erreichen 2. ist das gleichzeitige Abheben der Extremitäten sog. "Primitivmotorik" - d.h. sowas macht der Mensch im Säuglingsalter (Beobachtet mal Babys ca. im 4.-5. Monat) wenn sie sich in Bauchlage mit der Schwerkraft "beschäftigen" diese Primitivmotorik führt im Rücken zu einer sog. "Massenextension" - welche aber später im ersten Lebensjahr durch die segmentale Stabi ersetzt wird -> natürliche Verriegelung der Wirbelkörper durch die segmentalen Muskeln (Mm. Multifidii und Mm. spinales) es ist also Unsinn, sowas im Erwachsenenalter dem Gehirn wieder beibringen zu wollen (Motorisches Lernen), da es ineffizient und nicht physiologisch ist (sozusagen einen eingeschraubten Harken aus der Wand nehmen und ihn stattdessen mit billigen Klebstoff festzumachen) was das Ganzkörpertraining mit Eigengewicht und wenig Aufwand anbelangt, kann ich absolut sowas empfehlen: http://www.youtube.com/watch?v=ksfapzxTpPo es gibt dazu unzählige Videos und auch günstigere Varianten als das teure TRX Zeugs Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 4, 2013 Da ich ja Vodafone Papiere in meinem Depot habe, betrifft mich die Verizon Transaktion natürlich ebenso wie alle anderen Aktionäre. Auch wenn es nur ein Anteil von rund 800 EUR ist. Für alle die ebenfalls Vodafone halten oder interessiert sind... Hier die FAQs zu dieser Transaktion - frisch von der Vodafone Seite http://www.vodafone....on/faq.yes.html Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
wertpapiertiger September 5, 2013 Bisher habe ich den Rückenstrecker immer so ausgeführt, das der Rücken am Ende maximal waagrecht war, aber nie drüber hinaus. Bei der Supermannübung ist der ganze Rücken durchgebeugt. Aber ich denke, da es ohne Gewichte gemacht wird und der Oberkörper auch nicht so frei wie beim Rückenstrecker in der Luft hängt, sollte das noch ok sein. Den "Hintern" habe ich noch nie trainiert, für was auch! Der andere Kleinkram ist was für die Frauen... das Problem ist wohl das idR Dein Unterkörper schwerer ist und daher grade im unteren Rücken immense Kräfte auf die kleinen Wirbelgelenke entstehen. Hintern trainieren ist super, ausserdem stehn die Frauen auf nen Knackarsch. Zumindest die die selber noch einen haben B) Der Gluteus maximus ist der stärkste Strecker den Du hast (in der Hüftregion). Immens wichtig für fast alles was die Hüfte so treibt, Oberschenkel, Rücken. also gehen, strecke, aufstehen, treppensteigen etc kurz zu der Problematik "Supermann"... was das Ganzkörpertraining mit Eigengewicht und wenig Aufwand anbelangt, kann ich absolut sowas empfehlen: Danke für die physiologischen Details. und die Vids. Übrigens hab ich mir so ein Suspension Set (was teilweise für 200~300 eruo verkauft wird) für 20 Euro selbst gebaut. Spanngurte erfüllen den Zweck voll und ganz. Dazu noch ein paar Laschen dran und fertig. Das ganze an eine gescheite Aufhängung, ne Matte drunter und ab gehts Grüsse Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Basti September 5, 2013 wenn die Verstellmöglichkeit leicht von der Hand geht und die Laschen sich gut greifen lassen - auf jeden Fall!! Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 5, 2013 Hier mal ein 3er-Beitrag: 1. Zuerst Danke an Basti für den ausführlichen profimäßigen Beitrag zum Thema Rückenstrecker. Die Hälfte der Wörter kannte ich nicht.... --------------------------------- 2. --------------------------------- 3. Ich überlege mir, ob ich nächstes Jahr mit Golf spielen anfangen soll. Ich weiß nicht warum, aber igendwie wäre das ein Sport, den man später als Privatier gut und angenehm ausführen kann. Ich war heute auf dem Golfplatz in meiner Nähe, habe mir alles erklären lassen, Preise genannt usw. Golfplatz siehe hier: http://www.hofgut-scheibenhardt.de/ In der Tat sind viele Ältere dabei, also Rentner, aber auch jüngerer 40-50-jährige. Als ich einen älteren Herrn fragte, wie man hier mit dem Auto wieder die Ausfahrt findet, hat er mir es erklärt und danach freundschaftlich auf die Schulter geklopft... Mein Gefühl ist, das Golfer unter sich eine Art "elitärer" Kreis sind, die auf sich nichts kommen lassen und sich untereinander - weil man auch Golf spielt - sehr freundschaftlich begegnen. Spielt hier jemand aus der Forumsrunde Golf? Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
35sebastian September 5, 2013 Onassis, du bereitest dich ja sehr akribisch auf dein Leben als Rentier vor. Krösus wie Onassis werden und dann den ganzen Tag über golfen. Ja, der Sport passt im Rentenalter besser als in der Muckibude den Knackarsch trainieren. Meine Meinung: Mann sollte nur das tun, was Spaß macht und nicht das tun, was mann tun sollte, um elitär oder sonst was zu sein. Ich bin schon gejoggt, da war Jogging noch nicht angesagt. Waldläufe bis hin zum Marathonlauf haben mir mehr bedeutet als Tennisspielen. Und nun walke ich oder zu Deutsch bin ich zu Fuß unterwegs und übe intensiv 4-5 x die Woche Ausdauer auf dem Crosstrainer. Ausdauer ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern zahlt sich auch an der Börse aus. Wenn Golf in D nicht so elitär betrieben würde, käme ich vielleicht auf die Idee zu golfen. Ich habe immer Besseres als das zu tun. Aber jeder so, wie es ihm Spaß macht. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Mithrandir77 September 5, 2013 Onassis falls du grad noch Aktien suchst, es gibt Kinder Morgan grade ziemlich günstig. dank Hedgeye..... Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
wertpapiertiger September 5, 2013 Krösus wie Onassis werden und dann den ganzen Tag über golfen. Ja, der Sport passt im Rentenalter besser als in der Muckibude den Knackarsch trainieren. unterschätz´mal nicht den positiven Einfluss von Kraftsport auf die Konstitution des Rentners. Starke Muskel helfen jedem Rentner seine Alltag müheloser zu bewältigen. Ausdauersport ist für Herz Kreislauf gut, das gilt genauso für Kraftsport, nur das bei letzterem es noch viel mehr positive Effekte gibt, wie z.B der Muskelaufbau/-erhalt. Die Bedeutung wird gerne unterschätzt. Grüsse Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Basti September 5, 2013 Tut mir leid wegen der lateinischen Worte - aber eine Übersetzung ist da noch unübersichtlicher und ggf. schwerer zu finden im Netz Wenn du Golf spielen willst - solltest du möglichst keine Probleme mit der Bandscheibe haben!!! Das ist das häufigste Krankheitsbild bei Golfern und nicht der vielbeschriebene Ellenbogen (liegt an der ständig leicht vorgebeugten Haltung und der explosiven Rot.energie im Rumpf beim Abschlag) Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 5, 2013 Onassis falls du grad noch Aktien suchst, es gibt Kinder Morgan grade ziemlich günstig. dank Hedgeye..... Danke Mithrandir77, KMI steht auf meiner Watchlist, sowie inzwischen 239 andere Werte. KMP würde ich nicht kaufen wollen, sondern nur konkret KMI. Aber ich warte noch diesen Monat ab. Die UN wird sich gegen Syrien nicht einig werden. Wenn Putin "100%tige" Beweise verlangt um zuzustimmen, so weiß er doch genau, das es diese Qualität nicht geben wird. Und somit kann er immer gegen den Syrien-Einsatz stimmen. Ich glaube das US-Parlament hat mit knapper Mehrheit einem Einsatz zugestimmt. Ein 90-Tage-Einsatz ohne Bodentruppen wurde genehmigt, (glaube ich). Also wird Obama wahrscheinlich alleine dort eingreifen. Solange da nichts losgeht, werde ich warten. Es ist zwar pervers so zu denken, aber ich rechne mit einem US-Einsatz und damit auch mit kurzfristig fallenden Kursen. Dann versuche ich zuzuschlagen. Zudem hat meine Frau das Geld von diesem Monat schon verprasst - und für meine Aktieneinkäufe ist nichts mehr übrig... Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Mithrandir77 September 5, 2013 · bearbeitet September 6, 2013 von Mithrandir77 ja ich meinte auch KMI und nicht KMP oder KMR es ist aber schon ziemlich schockierend was ein Tweet an Börsenwert kosten kann...ohne Fakten von niemanden mit einem grossen Namen ich hoffe sie hat sich etwas schönes gekauft Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 6, 2013 Helaba Volkswirtschaft/Research - Wochenausblick - 06. September 2013 Inhalt 1 Die Woche im Überblick 1.1 Chart der Woche 1.2 Wochen-Quartals-Tangente 1.3 Finanzmarktkalender KW 37 mit Prognosen 2 Im Fokus 2.1 Devisen: US-Dollar mit Rückenwind 2.2 Aktien: „Septemberangst“ schon abgearbeitet? 3 Charttechnik 4 Helaba Kapitalmarktszenarien 5 Helaba Basisszenario mit Prognosetabelle 20130906-Wochenausblick.pdf Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 6, 2013 Die aktuelle Dividendenansicht - nur ein wenig aufgehübscht... Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
virenschleuder September 6, 2013 Die aktuelle Dividendenansicht - nur ein wenig aufgehübscht... Onassis Nette Grafik , wie oder mit was gemacht ? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 6, 2013 Hallo virenschleuder, das ist alles reines Excel - mehr nicht... ------------------- Bin ich gerade am Lesen... Fehlen zwar ein paar Seiten, weil es nur eine Leseprobe ist, dafür ist es kostenlos: Golf für Dummies -> http://books.google....dummies&f=false Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Onassis September 6, 2013 Falls ich nächstes Jahr mit Golf anfangen sollte, dann wird das mit Sicherheit so aussehen wie hier: http://www.youtube.com/watch?v=VcZPTB5C79o Onassis Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
