Feldmann Januar 12, 2009 Unterschätze niemals den Placeboeffekt :P :P Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Aktiencrash Januar 12, 2009 Wie Du schon sagst, die Menge macht's.Auf Dauer übermäßig viel Protein in der Ernährung schädigt die Nieren, was bei Nierensteinen anfängt und bis zur Insuffizienz führt. Dann brauchst Du ständig Dialyse und früher oder später ne Transplantation. Beim Kreatin ist das schon noch etwas anders. In vielen Kreatinprodukten findet sich Thioharnstoff. Dieser ist krebserregend. Zum Carnithin habe ich folgende Stellungnahme einer Verbraucherzentrale gefunden: Auf deutsch: Rausgeschmissenes Geld und auf Dauer eher schädlich. Sport frei! Es gibt da unterschiedliche Studien zu Carnitin ! Im Jahre 2002 haben Wissenschaftler der Universität Leipzig erstmals nachgewiesen, dass L-Carnitin als Nahrungsergänzung den Abbau von langkettigen Fettsäuren in vivo bei gesunden Erwachsenen ohne L-Carnitin-Mangel steigern kann. Sowohl vor als auch nach zehntägiger Nahrungsergänzung erhielten die Probanden markierte Fettsäuren mit einer Mahlzeit. Anschließend wurde markiertes CO2 als Abbauprodukt der markierten Fettsäuren in der Ausatmungsluft gemessen. Die Wissenschaftler beobachteten einen signifikanten Anstieg an markiertem CO2 in der Ausatmungsluft, was auf eine deutliche Steigerung der Fettverbrennung bei gesunden Erwachsenen nach L-Carnitin-Einnahme hinweist. Inzwischen sind diese ersten Befunde durch eine Forschungsgruppe der Universität Rostock bestätigt worden. Mit einem etwas modifizierten Ansatz kamen sie zu ähnlichen Ergebnissen: die Nahrungsergänzung mit L-Carnitin konnte auch hier bei leicht übergewichtigen Erwachsenen die Oxidation langkettiger Fettsäuren deutlich erhöhen. Die Wissenschaftler wiesen darauf hin, dass diese Studienergebnisse wichtig seien für alle, die sich sportlich betätigen, die aktiv ein gesundes Körpergewicht anstreben, sowie für Menschen mit erhöhtem Energiebedarf. http://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin#Nahrungserg.C3.A4nzung Ich habe Carnitin noch nicht ausprobiert, kann daher nicht sagen ob es etwas bringt. Denke aber das man mit Ausdauerlauf, Radfahren oder Schwimmen schnelleren Erfolg bei der Fettverbrennung erzielt, als mit dem Zeug. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Fleisch Januar 12, 2009 · bearbeitet Januar 12, 2009 von Schnitzel auch zum regelmäßigen Konsum von Eiweißpräparaten gibts noch keine wissentschaftlichen Studien über die Langzeitfolgen. Mein Arbeitgeber ist auch nicht gewillt sowas näher zu untersuchen, da wir woanders ansetzen und "umsteuern" Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass das auf Dauer gesund sein soll. By-the-way: wer von euch hat heute mehr Zucker zu sich genommen als er eigentlich hätte zu sich nehmen dürfen ? Das ist mindestens genauso gefährlich Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Drella Januar 14, 2009 da ich leider nicht weiß wie die ganzen übungen heißen die ich mache, kann ich meinen trainigsablauf auch nicht posten. schade eigentlich. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
wariat Januar 14, 2009 Ich wohn in Langenhorn. Billstedter B) B) :D Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Valeron Januar 14, 2009 da ich leider nicht weiß wie die ganzen übungen heißen die ich mache, kann ich meinen trainigsablauf auch nicht posten.schade eigentlich. Mir gehts genauso xD Ich mach einfach was der Trainer mir vorher gezeigt hat Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Drella Januar 14, 2009 Mir gehts genauso xD Ich mach einfach was der Trainer mir vorher gezeigt hat naja, ich mache was ich eben mache. trainiere immer mit freunden und das schon seit ca. 6 monaten. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
LagarMat Januar 14, 2009 Billstedter B) B) :D Arme Sau! Bist Du zugezogener Hamburger oder hier geboren? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
wariat Januar 14, 2009 Arme Sau!Bist Du zugezogener Hamburger oder hier geboren? hier geboren aber eltern kommen aus osteuropa haste skype oder sowas? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
LagarMat Januar 14, 2009 hier geboren aber eltern kommen aus osteuropa haste skype oder sowas? Nee, aber PN. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Sapine Januar 14, 2009 hier geboren aber eltern kommen aus osteuropa haste skype oder sowas? Wie wär's mit dem Kommunikationsmittel PN zum Austausch? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Valeron Januar 14, 2009 Wie wär's mit dem Kommunikationsmittel PN zum Austausch? Wir wollen ja alle was davon haben! Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
georgewood Januar 15, 2009 Jetzt bin ich schon gleich wieder 2 Monate im Fitnessstudio angemeldet und hab auch seit einem Monat etwa gut trainiert. Mein Hauptziel ist aber abzunehmen und Ausdauer aufzubauen. Ich werde jetzt mein Training umstellen und nur noch einmal die Woche Krafttraining machen und nach Möglichkeit dreimal die Woche Ausdauertraining. Somit mach ich auch was für meine Muskeln und verfolge mein Hauptziel. Da ich sehr gut Muskeln aufbauen kann denk ich reicht einmal die Woche trainieren. Hier werde ich alles ein bisschen durch machen, Trainingsplan dafür gibt es aber nicht. In Sachen Ausdauer merk ich schon dass sich was tut. Ich jogge abends auch schonmal doppelt so weit wie früher und bin nicht so erschöpft wie damals auf der kürzeren Strecke. Bis es wieder warm wird möchte ich einigermaßen in Form sein um auf dem Rad wieder längere Touren zu fahren. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Weltmeista März 19, 2009 Ich möchte zu gern mal wissen wie der Trainingsplan von Daniel Craig für Casino Royal ausgeschaut hat!!! Die Szene war scho krass wie ein "Schrank" plötzlich aus dem Meer auftaucht!! ^^ Weiß zufällig einer wo ma den Workoutplan findet?? ^^ Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Stoxx März 19, 2009 Ich möchte zu gern mal wissen wie der Trainingsplan von Daniel Craig für Casino Royal ausgeschaut hat!!!Die Szene war scho krass wie ein "Schrank" plötzlich aus dem Meer auftaucht!! ^^ Weiß zufällig einer wo ma den Workoutplan findet?? ^^ Der war doch gespritzt bis zum Geht nicht mehr! Die Zeit hat der gar nicht neben Drehbuch lesen, Promo-Terminen und Filmdreh noch 2-3 Std. täglich zu trainieren ... und der Mann ist ausch schon über 40! ... Ähnlich wie bei Silvester Stallone in Rambo IV ... Pures Doping! Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
Stoxx September 13, 2009 · bearbeitet September 13, 2009 von Stoxx Hallo zusammen, aus Zeitgründen schaffe ich es nur noch 2 x / Woche ins Fitnessstudio zu gehen und das für max. 1 1/2 Std. Habe zuvor 6-8 Übungen für alle Muskelgruppen trainiert (je 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen), anschl. noch 45 min. auf dem Laufband gejockt. Um überhaupt noch einigermassen effektiv traiieren zu können, habe ich mir nun 4 Übungen rausgesucht, die möglichst 'den ganzen Körper' trainieren sollen. Das Lauftraining habe ich ich auf 35 min. reduziert. Habe mich zuvor im Internet schlau gemacht und mir 4 Übungen wie folgt rausgesucht: Kreuzheben (Beine, unterer Rücken, Schultern, Arme) Crunches (Bauch) Bankdrücken (Brust, Trizeps, vordere Schultern) Latziehen (Rücken, Bizeps) Bei den ersten 3 Übungen bin ich mir recht sicher, bei der 4. (Latziehen) schwanke ich ein wenig. Ich frage mich, ob Klimmzüge nicht effektiver sind. Ich bin Tennisspieler und gerade für den Aufschlag brauche ich die obere und hintere Schultermuskulatur. Hatte als Alternative noch an T-Bar Rudern oder Latzug zur Brust gedacht. Mein bedenken: Mir fehlt dort die Bewegung von oben nach unten, eben wie beim Latziehen (zusätzlich Nacken durch Zug hinter den Kopf) oder Klimmzügen. Also, welche Übungen würdet ihr mir empfehlen? Latziehen beibehalten oder doch Klimmzüge oder Latzug zur Brust? Natürlich alles unter Berücksichtigung zu den ersten 3 Übungen und pro Ganzkörpertraining (Rücken, Brust, Beine Bauch). Über kompetente Antworten bin ich, wie immer, dankbar Gruß, Stoxx Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
LagarMat September 13, 2009 · bearbeitet September 13, 2009 von Stezo Hallo Stoxx! Ich bin der Meinung, dass 2x mal die Woche, wenn man richtig trainiert absolut ausreichend ist. Ich gehe auch nur 2x, weil ich nicht mehr Zeit habe. Deine vier Übungen sind okay, wenn Du nur 4 Übungen machen kannst. Du kannst aber weitaus mehr in ner halben Stunde schaffen. (Ich mach zur Zeit 8-10 Übungen à 1-2 Sätze(je 10-15 Wdh), kommt ganz drauf an.) Wichtig ist, dass Du die Übungen über die Zeit variierst. Wiederholungszahl und Gewicht musst Du ab und zu ändern und die Übungen solltest Du bei Zeiten auch mal komplett austauschen. Das machst Du, um einen neuen Reiz für die Muskulatur zu schaffen. Tust Du das nicht, hast Du igendwann unweigerlich Stillstand. Ich finde das wesentlich wichtiger als die Häufigkeit. Ich trainiere seit Anfang des Jahres so und leiste mir einen PT. Ich will nicht prahlen, sondern nur auf die Effektivität hinweisen. Wir trainieren 2x die Woche etwa 35 Minuten. Ich gehe vorher und hinterher insgesamt noch 1 Stunde auf ein Cardiogerät. Bis auf meine Berufskrankheit bin ich so fit wie noch nie. Beim Bankdrücken zum Beispiel ging das Maximalgewicht innerhalb von 5 Monaten um 40% hoch(von 100 auf 140). Davor bin ich fast zwei Jahre lang kaum vorwärts gekommen. Das ganze ohne Nahrungsergänzungen, auch keine Eiweißshakes. Als Tipp für ne Übung: Mach mal Bankdrücken am Kabelzug! Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
BondWurzel September 13, 2009 · bearbeitet September 13, 2009 von BondWurzel @Stezo, hier das richtige Gerät für alle unter 30 jährigen heavy weight champions... :- Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
LagarMat September 13, 2009 Zurück ausm Urlaub? Seit dem WPF-Treffen hab ich 4 Kilo runter. Keine Ahnung warum. Nur noch 108. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag
